Witam serdecznie, Jestem w trakcie diety redukcyjnej. Przed dietą moje BMI wynosiło 36.2, natomiast teraz 28.7. Przede mną jeszcze trochę do zrzucenia, ale już teraz chciałbym sobie urozmaicić jadłospis na czas po diecie. Chcę zachować oczywiście wszystkie nawyki żywieniowe. Chciałbym ułożyć sobie orientacyjny jadłospis żeby utrzymać dobrą wagę. [...]
[...] podniesc testo.. DAA od sciteca , i 6 Bromo od Brawn . niestety nic na Mnie nie dziala biore dawki jakie zaleca producent z tym ze daa biore po 5 gram dziennie 2g rano i 3 g przed snem. nie biore sterydów od 5 lat kiedys bralem i nabawilem sie lipomasti jądra tez pomniejszone mam. czlowiek byl glupi zaczalem koksy od mlodych lat a Mój odblok to [...]
[...] mam Suwienice+Wyprosty nog i cos na lydki. Nogi znow z dnia 14/06/2018 55kg x10 75kg x 3 (3)pauza 85kg x3 (3)pauza 95kg x3 (3)pauza 100kg x2 102.5kg x1 105kg x1 (tydzien przed zrobilem 107.5kg w siadzie ale dzisiaj nie czulem sie na silach i tylko tyle zrobilem) Sumo: 60kg x10 85kgx5 95kg x5 105kg x5 115kg x3 125kg x2 130kg x1 132,5kg x1 [...]
[...] typu woda z duza zawartoscia magnezu, ze juz nie wspomne o magnezie w tab. Do tego we wtorek oddawałem krew co moze byc kolejna przyczyną. Pije 1 mocna kawe guaranese przed treningiem wiec i to moze byc przyczyną. Przyznam sie ze nie piłem za wiele wody a zdarzało(czesto) mi sie pic z kranu. czytałem posty o skurczach etc. i wiem co jest [...]
[...] 4s,9-11p nogi-martwy ciąg na prostych nogach 4s,9-11p,wspięcia na palcach 3s,9-11p bicepsy-unoszenie hantli ze supinacją nadg.3s,9-11p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: przed cyklem kreatynowym 70 kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: siła i masa chociaż bardziej siła Staż treningowy na słowni: ponad 6 miechów Uprawiane inne sporty: na [...]
[...] Do diety stosuje trening tak jak wcześniej, z paroma zmianami ćwiczeń ale głównie piramidkę progresywną i 3x w tyg HIIT po 15-25 minut (głównie rowerek lub sprinty czasem skakanka). Co do suplementów stosuje jedynie Shotguna przed treningiem dla pompy itp. ale chciałem dokupić Glutamine lub Bcaa a może oba. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
[...] serie + Brzuch 20.30/21.30 po treningu 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 21.00/22.00 - 30 min po treningu -ryz bialy/kasza + piers z kurczaka 200g + lyzka oliwy 22.30/23.30 - przed snem Odzywka 100% Whey Gold Standard Protein 32g W dni nietreningowe Carbo i Creatine Ethyl Ester biore tylko rano 4 tabletki 3200mg + 50g CarboNox
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam 17 lat 183cm wagę 71 mój typ budowy to ektomorfik, chciałbym wam przedstawić moją diete na masę, nie jest ona najlepsza, ale dopiero zaczynam, i przyzwyczajam się: 1 śniadanie: Płatki musli z mlekiem do tego potem jeszcze jakieś kanapki z serem białym lub coś innego co jest dostępne 2 śniadanie w szkole: sałatka wędzona pierś [...]
Witam, jestem aktualnie w trakcie dość mocnej i długiej redukcji (ponad 2 lata). Dietę ogarniam z ekspertami w dziale Odżywiania, więc tutaj chciałbym się zatroszczyć o trening. Dawno temu (8 lat?) ćwiczyłem przez 3 miesiące na siłowni - głównie na maszynach cardio (orbitrek, bieżnia, wioślarz, trochę maszyn) Przed ślubem (z 3 lata temu) miałem [...]
[...] dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Sposób użycia : 6 kapsułek dziennie w porcjach podzielonych: 3 kapsułki rano na czczo i 3 kapsułki ok. 30 minut przed treningiem. Niepożądane działanie i przeciwwskazania Na podstawie obecnych doświadczeń medycznych (lekarskich) preparat nie ma żadnych niepożądanych działań i [...]
[...] głodówkę i bede miał monitorowana prace wątroby czyli będą mi pobiera często krew ale co dokładnie beda badac to niewiem napewno bilirubine .No i mam pytanko bo chciałbym przed tym szpitalem zapodać clena i czy on bedzie mial wplyw na te wyniki ,jak myslicie? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? [...]
[...] mnie cyklu wraz z odblokiem oraz dawkami adekwatnymi do mego wzrostu, masy ciala oraz celu :) Osobiście myślałem o prop + metka + deca + tren ale nie wiem jak to ugryść. Z góry dziękuję :) PS. Zdjęcie z przed paru miesięcy :) /SFD/Images/2015/12/7/fde38f0770604fe08d967a6307e32212.jpg Zmieniony przez - AestheticBeton w dniu 2015-12-07 21:01:38
[...] że to tylko Gino w okresie dojrzewanie dodam że mam 14 lat więc dopiero się rozwijam. 6.Słyszałem o zabiegu na Gino, moglibyście mi przesłać jakieś zdjęcia przed i po operacji, bo chciałbym zobaczyć czy warto dać tyle kaski. (wiem że ten zabieg można zrobić dopiero w wieku 20lat) 7. Czy trenowanie na siłowni może poprawić stan [...]
[...] okres? 2. clomid i nolve od kiedy i jakie dawki? 3. Gdyby przytrafiło się swędzenie sutków w czasie cyklu to Nolva pod ręką(jak dawkować)? 4. Idzie się jakoś zabezpieczyć przed wystąpieniem trądziku, czy to kwestia prawidłowego odbloku? 5. Jakie witaminy wrzucić na cykl? 6. Co na podtrzymanie zdobytej masy radzicie, sama dieta wystarczy? [...]
[...] witaminy C. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. ZALECANE PORCJOWANIE 1 tabletka, raz dziennie, o dowolnej porze. Popić szklanką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietami zgodnymi z indeksem glikemicznym, grupą krwi, tak dziś modne są różne wydania diety białkowej. Osoba zainteresowana zmianą swoich nawyków żywieniowych staje więc przed dylematem: „jaką dietę wybrać?” Oczywiście większość diet ukierunkowanych jest na poprawę estetyki sylwetki , rozumianej jako redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej. [...]
[...] a nawet mniej :) Do tego chodzę 3 razy dziennie na siłownię ( tylko w te dni mam czas ): Poniedziałek ( klata + tric ) Środa ( plecy bic ) Piątek ( nogi barki , kaptury , przedramie) Do tego co trening biegam 35 minut (dodaje 3 minuty co tydzień) i przebiegam około 5 km , do tego robię brzuch na maszynie , plus z 40 podciągniec nóg w [...]
Dieta na masę oraz kilka pytań
